Estrés del cuidador

El cuidar de un familiar puede ser muy exigente. Afortunadamente nuestras mentes y cuerpos nos envían señales de advertencia para decirnos que estamos asumiendo demasiado. Es por eso que es importante reconocer signos temprano para que tu y tus seres queridos tengan la mejor calidad de vida posible.

Si estás experimentando cualquier de los signos de advertencia que presentamos a continuación, es el momento indicado para pedir ayuda.

Enfermedades más frecuentes o persistentes dolores y molestias.

El estrés tiene un peaje físico. Por ejemplo , el estrés persistente puede debilitar nuestro sistema inmunológico y nos hace más susceptibles a las enfermedades . Algo que tienden a pasar por alto , pero es muy revelador , es el dolor de espalda sin motivo o dolores de cabeza frecuentes . Estos pueden ser el resultado de una mente sobrecargado el envío de señales de socorro .

Dónde encontrar ayuda : Hablar con un médico acerca de estos dolores persistentes y dolores, o los resfriados y gripes frecuentes , y discutir con él o la mejor manera de recuperar un estilo de vida saludable.

Agotamiento emocional

El cuidado puede tener tanto un costo emocional como física. Pregúntate: ¿Cómo te sientes? Has estado ansioso últimamente? ¿Es difícil relajarse al final del día o dormir bien ? Si persisten las emociones negativas , entonces es el momento de buscar ayuda.

Dónde encontrar ayuda : Busca a un consejero que te ayude a encontrar la mejor manera de recolectarte y sentirte mejor.

Aumento de la ira y la frustración

La ira y la frustración son grandes señales que estás buscando un cambio en tu situación o en busca de ayuda . Si has perdido la alegría en el cuidado de tu ser querido o desahogas tu ira y frustración en ellos, encuentra comfort y apoyo de otras personas.

Dónde encontrar ayuda : Busca apoyo en línea o grupos de apoyos comunitarios. Es posible encontrar soluciones que nunca pensaste y entender que no estás solo en esto.

Sensación de soledad

¿Has dejado de ver a tus amigos o presentas pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas ? Tal vez tus hijos y tu cónyuge se han sentido rechazados, o te sientes desconectado contigo mismo. Es hora de priorizar el tiempo para hacer las cosas que te gustan.

Dónde encontrar ayuda : Busca a tus amigos re conecta. Contrata a un cuidador para pasar una noche con tu pareja. Tómate un día libre para hacer algo divertido con tus hijos.

Consumo impulsivo de Alimentos y bebidas

¿Te encuentras constantemente comiendo dulces o bebiendo alcohol más de lo habitual? ¿Tal vez has dejado de fumar y ahora tus antojos están de vuelta ? Tu mente y tu cuerpo te pueden estar diciendo que estás en una profunda necesidad de confort y consuelo.

Dónde encontrar ayuda : Tomar nota de los acontecimientos del día y lo que estaba pasando cuando comenzaron los antojos. Puede ayudar a evitar esos “detonadores” y buscar ayuda, en lugar de llegar al consumo impulsivo.

Falta de sueño

La falta de sueño reduce nuestra capacidad para tolerar problemas y situaciones, especialmente para las personas que ya están quemando la vela por ambos extremos, mientras se ocupan de los demás.Si los ciclos de sueño de tus seres queridos de mantienen despierto por la noche, es necesario encontrar una manera de recuperar ese sueño y ponerse al día con el descanso antes de que esto tenga un efecto significativo en tu salud.

Dónde encontrar ayuda: El relevo ocasional en los cuidados puede ayudarte a ponerte al día en cuando te sientas cansado.

Problemas para mantenerse al día.

¿Has comenzado a faltar a citas u olvidado realizar tareas habituales? Este es un signo seguro de que hay demasiado en tu plato. Necesitamos tiempo poner en orden nuestra cabeza y separarnos de la rutina diaria para mantenernos objetivos y planea a largo plazo.

Dónde encontrar ayuda: Considera pedirle a otros miembros de tu familia que te presten una mano extra en las actividades del día a día en todo lo que puedan. Si todo el mundo está ayudando tanto como sea posible, es el momento de buscar ayuda externa.

Las condiciones cambiantes

Tal vez tus seres queridos necesitan rehabilitación o tienen enfermedades progresivas. Es importante recordar que no estás abandonándolos sólo porque tu papel en el proceso de cuidado tiene que cambiar. La realidad es que ninguna persona puede asumir las demandas de cuidar por sí sola, no importa qué tan fuerte sea.

Dónde encontrar ayuda: Busca ayuda profesional en cuidados en el hogar y contacta la compañía de seguros de tus seres queridos  padres para ver lo que está disponible en su caso.